2024年4月12日星期五14：30至16：30，我校大学生心理健康教育与咨询中心兼职心理师刘云丽老师在公寓1B105，为亚非学院开展了以“学习应对压力，摆脱负面情绪”为主题的团体心理辅导活动。本次活动通过交流与分享助力大家学习如何应对压力，摆脱负面情绪。
捕捉“乌龟”
活动开始时，老师让同学们围成圆形，用手掌覆盖相邻同学的手指。在故事《乌龟与乌鸦》里，每当老师提到乌龟的时候，同学们需要用手掌抓住其他同学的手指，而其他同学则需要闪避。游戏结束后，大家需要报告被抓住的次数。
同学们仔细聆听，集中精力来捕捉故事中出现的“乌龟”。欢笑声中，最初的紧张无措逐渐消失，氛围也逐渐活跃、轻松了起来，大家更加专注地投入了本次的心理辅导活动里。
压力分享会
在这个环节中，大家被分成三组。同学们在组内相互诉说分享彼此的压力与应对压力的策略，组内的其他同学对压力进行记录并分享自己的感受。
在分享中，学业、人际交往、职业规划中压力不断涌现…老师分析了大家压力产生的过程，“所谓的’坏事情’坏的是事情本身，而不是我们自己”。压力其实更多地来自于内心中的标签与自我的批判。我们要学会接纳自己，做自己真正热爱的事情，形成对自己的客观的评价。
情绪按钮
在过去，我们的那些不愉快的经历如同一个个按钮一样藏在心里。每当被一些琐事触动的时候，我们就会受到伤害。
过往的所有挫折都是有用的，经历过的所有挫折都会让我们更加清醒的认识自己。我们要着眼当下，坚持自己的想法，多做自己真正喜欢的事情；我们要学会表达自己的情感，分享释放负面情绪。把压力丢在夏天的风儿里，掩盖在冬天的冰雪下，轻装上阵、自由成长，去看看春天的樱花，扫扫秋天的落叶。
